Die folgenden Angebote führen Sie in die achtsame Lebenshaltung und -praxis ein. Sie können wählen, wie viel Zeit Sie investieren möchten.
Variante S
Sie lernen erste Achtsamkeitsübungen kennen, kurze Meditationen und bekommen Basiswissen aus den Bereichen Stresstheorie, Psychologie und Neurowissenschaften.
ZIELGRUPPE
INHALT
DAUER
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Hintergrundwissen, kurze Mediationen, basale Achtsamkeitsübungen
1,5–3 Stunden,
Projekttag
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen und Eltern
Hintergrundwissen, kurze Mediationen, basale Achtsamkeitsübungen
1,5–3 Stunden
Interne Fortbildung wie SCHILF: Focus & innere Balance durch Achtsamkeit
Hier können die Resilienz der Mitarbeitenden und /oder die erste Weitergabe von Achtsamkeit an Kinder und Jugendlichen im Zentrum stehen.
Sprechen Sie mich an bei weiteren Wünschen.
3–6 Stunden
Variante M
Klassische, achtwöchige Achtsamkeitskurse (MBSR, MSC, MCP, MCT) zum tieferen Erlernen der Achtsamkeitspraxis und achtsamen Lebenshaltung.
ZIELGRUPPE
KURS
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen, Eltern
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
MSC Mindful Selfcompassion
8 Wochen
(Groß-)Eltern, Erziehende
MCP Mindful Compassionate Parenting
8 Wochen
Lehrende
MCT Mindful Compassionate Teaching
8 Wochen
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Herzbeschirmt-Kurs
8 Wochen
Variante L
Hier endet das Training nicht nach dem Achtwochenkurs. Sie nehmen danach an weiteren Veranstaltungen teil und werden begleitet in einer wichtigen Phase: Wenn das Erlernte Routine werden soll. Für eine nachhaltige Lebenshaltung der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls, des Mitgefühls und dem Kultivieren des Positiven.
ZIELGRUPPE
INHALT
DAUER
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Herzbeschirmt-Kurs
3 bis 6 Monate
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen, Eltern
Vertiefungsabende im Anschluss an die Basis-Kurse zum Etablieren einer nachhaltigen Achtsamkeitspraxis sowie zum Austausch in der Gruppe.
3–6 Monate:
1 x die Woche
Auch online möglich
Retreats: Rückzugstage für Achtsamkeitspraktizierende zur Stärkung der eigenen Achtsamkeitspraxis und zum Auftanken.
1–5 Tage