HERZBESCHIRMT
ist ein Programm für
Kinder &
Jugendliche
von
Dr. Selma Polat-Menke
mit Elementen aus
ACHTSAMKEIT
SELBSTMITGEFÜHL
POSITIVES KULTIVIEREN
HERZBESCHIRMT
ist EIN Programm
für Kinder und Jugendliche
mit Elementen aus
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl
Positives Kultivieren
HERZBESCHIRMT
ist EIN Programm
für Kinder und Jugendliche
mit Elementen aus
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl
Positives Kultivieren
HERZBESCHIRMT
ist EIN Programm
für Kinder und Jugendliche
mit Elementen aus
Achtsamkeit
Selbstmitgefühl
Positives Kultivieren
AKTUELL
Auf ihrer Bildungsreise hat mich die Filmemacherin
Isabelle Acker auf der Utopie-Konferenz 2019 zu
Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen
in der Schule befragt.
In ihrem Film liefern auch Richard David Precht, Hartmut Rosa, Gerald Hüther, Margret Rasfeld (Schule im Aufbruch),
Ernst Fritz-Schubert (Schulfach Glück) und viele andere
wichtige Beiträge dazu, wie Bildung
freudiger, individueller, stressfreier,
in einer gelingenden Beziehung
zu sich, anderen und der Welt
gestaltet werden kann.
Das Herzbeschirmtlied für Kinder ist fertig!
In den Strophen finden sich alle Inhalte des Kurses wieder, die auch durch passende Armbewegungen unterstrichen und dadurch leicht internalisiert werden können.
Imke Ahrens hat das Lied komponiert und eingesungen sowie mich beim Texten tatkräftig unterstützt. Christian Martius hat das Lied produziert. Mein herzlicher Dank gilt beiden!
HERZBESCHIRMENT DURCH stürmische zeiten
Tu dir was Gutes:
Die Videoclips können
Leichtigkeit, Lebensfreude und dein Potenzial
aufblühen lassen!
Du lernst dich besser kennen und erhältst erste Tipps, wie du mit stressverschärfenden Gedanken und belastenden Gefühlen umgehen kannst, so dass du in deiner Mitte ruhst.
Außerdem lernst du,
wie du Positives tiefer in dein Leben einlädst.
Die Clips sind ideal für Zwischendurch,
um aufzutanken und sich zu fokussieren.
Bild von Kerstin Burst
Für wen bietet HERZBESCHIRMT was?
ACHTSAMKEITSKURS
für Jugendliche
HERZBESCHIRMT bietet Jugendlichen an, sich besser kennenzulernen, für sich selbst da zu sein wie ein guter Freund / eine gute Freundin sich und andere zu achten, egal welche Stürme in ihnen und um sie herum toben.
HERZBESCHIRMT gibt Jugendlichen wertvolle innere Ressourcen für das Leben in einer sich rasant verändernden Welt.
HERZBESCHIRMT zielt auf Persönlichkeits-entfaltung, inneres Gleichgewicht, Zufrieden-heit, Wohlbefinden, Gesundheit und Resilienz.
ACHTSAMKEITSCURRICULUM
für Lehrende
HERZBESCHIRMT bietet Lehrenden ein praxiserprobtes, systematisch aufgebautes sowie didaktisch und methodisch altersgerechtes und ganzheitliches Achtsamkeitscurriculum, das leicht umsetz-bar ist.
Das große Plus ist die kraftvolle Bildsymbolik des beschirmten Herzens, das sich als Leitmotiv in unterschiedlichen Kombinationen durch das Curriculum zieht.
HERZBESCHIRMT macht es Ihnen leicht, Jugendliche in Achtsamkeit anzuleiten und sie zu begleiten bei ihren neuen Erkenntnissen hin zu einer freundschaftlich mitfühlenden Haltung sich selbst und anderen gegenüber.
FEEDBACK VON JUGENDLICHEN
Emilia Bildat
Bronzemedaillengewinnerin bei der EU-Meisterschaft 2020
Deutsche Vize-Meisterin in der Schach-Jugend 2020
Emila Bildat (Jg. 2006) vom SC-Turm Lüneburg hat 2019 an einem Herzbeschirmt-Kurs teilgenommen und sagt:
„Auf Turnieren habe ich immer Lust,
Übungen aus dem Kurs anzuwenden,
weil ich weiß, dass mir das hilft!“
Zu ihren Lieblingsmethoden gehört die Konzentration auf den Atem bei Aufregung: „Ich habe versucht, nur auf meinen Atem zu achten. Alles andere wie Gedanken und Aufregung konnte ich so ausblenden. Auch der Tortenauspust-Atem hat mir geholfen, runterzufahren.“
Außerdem mag sie den Berg-Atem „Sich fühlen wie ein Berg, nichts kann einen umwerfen. Ich habe mich daran erinnert, hatte dann den Berg vor meinem inneren Auge und mich dann gefühlt wie ein Berg: Stark, so dass die Gedanken einen nicht umwerfen können.“
