Angebote
„Wir trainieren auf dem Kissen für das Leben!“
Jon Kabat-Zinn
Das ZAB richtet sich sowohl an Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene als auch an Bildungsprofis und Eltern. Für alle Gruppen gibt es Angebote in „Achtsam sein“. Hier werden Sie in die achtsame Lebenshaltung eingeführt. Dabei reichen die Angebote von einer Einführung bis hin zu einem intensiven, mehrere Wochen andauernden Kurs.
Das ZAB möchte zudem dazu beitragen, Achtsamkeit im Bildungswesen tiefgreifend zu stärken. Deshalb bietet es für Bildungsprofis Fortbildungen in verschiedenen Formaten an. Sie werden dadurch befähigt, einerseits aus einer achtsamen Haltung heraus zu arbeiten und in einem zweiten Schritt auch Achtsamkeit selbst zu unterrichten.
Achtsam sein
Die folgenden Angebote führen Sie in die achtsame Lebenshaltung und -praxis ein. Sie können wählen, wie viel Zeit Sie investieren möchten.
Wer Kinder und Jugendliche in Achtsamkeit anleiten möchte, muss zuvor selbst die achtsame Lebenshaltung durch einen Achtsamkeitskurs erlernen und im Alltag praktizieren.
Variante S
Sie lernen erste Achtsamkeitsübungen kennen, kurze Meditationen und bekommen Basiswissen aus den Bereichen Stresstheorie, Psychologie und Neurowissenschaften.
ZIELGRUPPE
INHALT
DAUER
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Hintergrundwissen, kurze Mediationen, basale Achtsamkeitsübungen
1,5–3 Stunden,
Projekttag
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen und Eltern
Hintergrundwissen, kurze Mediationen, basale Achtsamkeitsübungen
1,5–3 Stunden
Interne Fortbildung wie SCHILF: Focus & innere Balance durch Achtsamkeit
Hier können die Resilienz der Mitarbeitenden und /oder die erste Weitergabe von Achtsamkeit an Kinder und Jugendlichen im Zentrum stehen.
Sprechen Sie mich an bei weiteren Wünschen.
3–6 Stunden
Variante M
Klassische, achtwöchige Achtsamkeitskurse (MBSR, MSC, MCP, MCT) zum tieferen Erlernen der Achtsamkeitspraxis und achtsamen Lebenshaltung.
ZIELGRUPPE
KURS
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen, Eltern
MBSR Mindfulness Based Stress Reduction
MSC Mindful Selfcompassion
8 Wochen
(Groß-)Eltern, Erziehende
MCP Mindful Compassionate Parenting
8 Wochen
Lehrende
MCT Mindful Compassionate Teaching
8 Wochen
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Herzbeschirmt-Kurs
8 Wochen
Variante L
Hier endet das Training nicht nach dem Achtwochenkurs. Sie nehmen danach an weiteren Veranstaltungen teil und werden begleitet in einer wichtigen Phase: Wenn das Erlernte Routine werden soll. Für eine nachhaltige Lebenshaltung der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls, des Mitgefühls und dem Kultivieren des Positiven.
ZIELGRUPPE
INHALT
DAUER
Grundschule, Sek I und Sek II, Jugendgruppen
Herzbeschirmt-Kurs
3 bis 6 Monate
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen, Eltern
Vertiefungsabende im Anschluss an die Basis-Kurse zum Etablieren einer nachhaltigen Achtsamkeitspraxis sowie zum Austausch in der Gruppe.
3–6 Monate:
1 x die Woche
Auch online möglich
Retreats: Rückzugstage für Achtsamkeitspraktizierende zur Stärkung der eigenen Achtsamkeitspraxis und zum Auftanken.
1–5 Tage
Achtsam im Arbeitsalltag
Das ZAB bietet diesen Workshop auch für ganze Kollegien. Für manche ist das der Einstieg in das Thema Achtsamkeit. Für alle gibt es hilfreiche Impulse für den Arbeitsalltag mit sich und anderen.
ZIELGRUPPE
INHALT
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen
Workshop „Achtsam im Arbeitsalltag“
3 Stunden
Achtsamkeit professionell weitergeben an Kinder und Jugendliche
Diese Angebote können erst besucht werden, wenn ein Kurs besucht wurde, wie Sie ihn unter „Achtsam sein“ finden. Vergleichbare Kurse werden anerkannt.
LEVEL S
ZIELGRUPPE
KURS
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen
Achtsamkeit einführen, zum Mitmachen und Dranbleiben motivieren können.
Basale Achtsamkeitsübungen zu allen Sinnen und kurze Meditationen mit Kindern und Jugendlichen anleiten können.
3 Stunden
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialarbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen
Achtsamkeit einführen, zum Mitmachen und Dranbleiben motivieren können. Achtsamkeitsübungen und Meditationen aus dem personalen Kompetenzbereich des HERZBESCHIRMT-Programms anleiten können.
6 Stunden
LEVEL M
ZIELGRUPPE
KURS
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialarbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen
Achtsamkeit einführen, zum Mitmachen und Dranbleiben motivieren können. Achtsamkeitsübungen und Meditationen anleiten können aus den Kompetenzbereichen:
Personale
Soziale
Anschließend können Sie Teile aus dem Herzbeschirmt-Programm anleiten.
3 Tage
LEVEL L
ZIELGRUPPE
KURS
DAUER
Lehrende, Leitungsmitglieder, Erzieher:innen, pädagogische Mitarbeiter:innen, Sozialpädagog:innen / -arbeiter:innen, Leitungen von pädagogischen Einrichtungen
Weiterbildung im gesamten HERZBESCHIRMT-Programm zu den Kompetenzen:
Personale
Soziale
Globale
Ökologische
Anschließend können Sie den Herzbeschirmt-Kurs über 8 Wochen bis zu einem halben Jahr sowie einen kreativen Retreattag anleiten.
6 Tage
+ SUPERVISION während des ersten eigenen Herzbeschirmtkurses.
Vorträge
Sie können über das ZAB Vorträge buchen zu Themen wie: Achtsame Mediennutzung, Achtsame Kommunikation, Mitgefühlspraxis, Achtsamkeit und Bewegung, Achtsamkeit und Konsum, Achtsamkeit und Natur, Praxisbeispiele Achtsame Schulen.
Auf dem Weg zur Achtsamen Schule / Einrichtung
Das ZAB begleitet pädagogische Einrichtungen auf ihrem Weg hin zu einer achtsamen Einrichtung und Gemeinschaft.