Hintergrundinformationen + erstes Kennenlernen von Übungen

An diesem Abend sind alle herzlich eingeladen, mich und meine Programme kennenzulernen sowie Fragen zu stellen.

Für manche mag eine größere Gruppe nicht der richtige Ort für ihre persönliche Entfaltung und Entwicklung sein. Dann unterstütze ich auch gerne im 1:1 Coaching.

Profitiere exklusiv allein von meiner Expertise und meinen langjährigen Erfahrungen.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, Achtsamkeits­basierte Stressreduktion.

Der Gedanke dahinter ist so simpel wie herausfordernd: Verweilen im Moment. Dies wird Ihren Umgang mit Stress und somit Ihr Leben nachhaltig und wirksam zu mehr Wohlbefinden verändern.

MSC steht für Mindful Self-Compassion und bedeutet Achtsames Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl stärkt im Gegensatz zu Selbstmitleid und darf nicht verwechselt werden. Die drei Kernkompetenzen von Selbstmitgefühl:

• Freundlichkeit mit sich selbst
• das Gefühl von Mitmenschlichkeit
• achtsames Bewusstsein.

Freundlichkeit ermöglicht es, das Herz dem Leid gegenüber zu öffnen, um sich das schenken zu können, was man braucht.
Mitmenschlichkeit ermöglicht es, sich für die grundlegende Verbundenheit mit allen Wesen zu öffnen, um zu erfahren, dass wir nicht allein sind. 
Achtsamkeit ermöglicht es, sich für den gegenwärtigen Moment zu öffnen, um die Erfahrungen leichter annehmen zu können.

Aus diesen drei Komponenten entsteht ein Zustand warmherziger verbundener Präsenz.