Das MBSR-Training - (Mindfulness Based Stress Reduction), "Achtsamkeits­basierte Stressreduktion" - wurde 1979 von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts / USA entwickelt.

Der Gedanke dahinter ist so simpel wie herausfordernd: Kabat-Zinn ruft zur Pause auf – zum Verweilen im Moment.

Es erfordert Praxis, soll dies gelingen: MBSR-Übungen beinhalten Meditation und achtsame Körperarbeit, haben Geist und Körper als Ganzes im Blick. Sie lernen, sich in Ihrem Körper zu beheimaten, in Gedankenstille zu verweilen. Dies wird Ihr Sein in der Gegenwart verändern. Und das hat Folgen.

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Was ist Achtsamkeit?
 
Sie wollen dem Stress entfliehen? Achtsamkeit bedeutet wohlwollend anzunehmen, was gerade ist. Auch Stress.

Klingt nicht verlockend? Probieren Sie es aus!

Ich lade sie ein, sich einzulassen auf Techniken und Weisheiten, die

• das Dasein schützen vor dem Davor und Danach: Was muss ich gleich tun? Was war gestern? Lernen Sie, bewusster zu entscheiden, wie viel Grübeln über Zukunft und Vergangenheit Ihr Denken bestimmt.

Raus aus dem Kopfkino. Rein ins Jetzt!

• das Reagieren auf Menschen und Situationen vor reflexartigen Mustern schützen. Lernen Sie, sich ruhig und frei so zu verhalten, wie Sie es sich wünschen. Eine Wahl zu haben, statt gefangen zu bleiben in Gewohnheiten.

Raus aus dem Autopilot. Rein in die Flexibilität!

Und wenn das alles nicht immer gelingt:

• Lernen Sie, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen und sich anzunehmen so wie Sie sind.

Raus aus der Selbstkritik. Rein in die Selbstakzeptanz!

Achtsamkeit ist eine neue Art des Seins. Sie wird geschult durch unterschiedliche Arten der Meditation, durch Reflexion der eigenen Verhaltensmuster, durch Wissen um Ursache und Wirkungen von Stress - Das alles bringt Entspannung mit sich.

Es lässt Sie den Moment erleben, Anforderungen an sich und des Berufs gelassener begegnen und Beziehungen gestalten.

Achtsamkeit ist eine Lebenshaltung, die sich auf alle Lebensbereiche auswirkt. Die glücklich macht. Das sage ich aus Erfahrung und tiefster Überzeugung. Achtsamkeit wirkt!

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Was bringt Ihnen das MBSR-Training?
 
​Teilnehmende berichten, ihre körperlichen und/oder psychischen Symptome seien anhaltend zurückgegangen. Sie hätten ihre Fähigkeit erhöht, zu entspannen. Ihr Selbstvertrauen sei gewachsen, ebenso ihre Selbstakzeptanz, Lebensfreude und Vitalität. Sie erlebten mehr Ausgeglichenheit und Ruhe in ihrem Leben.

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Was sind die Voraussetzungen?
 
Jede und jeder kann an einem MBSR-Kurs teilnehmen: 

• Wenn Sie von Stress geplagt sind, sei es aus beruflichen oder privaten Gründen.
• Wenn Sie eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung Ihrer akuten oder chronischen Beschwerden oder Krankheiten suchen.
• Wenn Sie einfach an der achtsamen Lebenshaltung interessiert sind.

Es bedarf Ihr Engagement über die Sitzungen hinaus: 

In den acht Wochen sollten Sie sich jeden Tag Zeit nehmen können, die zuvor erlernten Übungen zu machen. Eine weitere Voraussetzung ist ein Vorgespräch, das wir auch telefonisch führen können. Sie werden Fragen haben – hier können Sie sie stellen. Und ich möchte erfahren, was Ihr Interesse an Achtsamkeit geweckt hat.

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Kosten

Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zertifiziert. Es besteht somit grundsätzlich die Möglichkeit, sich Kosten von einer gesetzlichen Krankenkasse anteilig erstatten zu lassen. Die konkreten Regelungen erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.